1. MBSR이란?
‘MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)’프로그램, 즉 ‘마음챙김’에 기반한 스트레스 감소 프로그램이란 자각의 증진과 스트레스 완화를 위해 명상과 요가를 활용하는 심신수련법을 말한다. 이는 고대부터 전해져오는‘마음챙김(Mindfulness)’, 즉 온전히 깨어 알아차림으로 인해 가장 깊숙한 자
1. MBSR란 무엇인가.
MBSR이란, Mindfulness(마음챙김), Based
(기반한), Stress(스트레스), Reduction(감소) 의 약자이다.
기존 전통의학의 한계를 극복하고자 전통 의학에 명상, 긴장이완 훈련법, 요가, 침술, 한약 등을 접목시키는 통합의학 중 한 방 법으로, MBSR은 명상을 보완 대체하여 의 학화한 것이
1. 마음챙김명상이란?
명상은 라틴어로 'meditatio'라 하고 이는 두 가지로 해석이 된다. 첫 번째 는 '깊게 생각한다.', '묵묵히 생각한다.', '계획한다.' 등을 뜻하는 'mecitation'이란 말이다. 두 번째는 인도적 명상으로 마음을 모아 조용히, 가만히 생각하는 것을 넘어 생각을 계속 이어가며 심화 시키고 발전
명상의 주의와 같은 의미를 가지고, 주의에 대한 주의 즉, 상위주의라는 점에서는 집중명상과는 다른 의미를 가진다(김정호, 2011). 따라서 마음챙김명상은 “순수한 상위주의로서 순수한 상위 알아차림을 수반한다”(김정호, 2011). 이를 MBSR을 개발한 존 카밧진(1990: 장현갑, 2011 재인용)의 말로 옮기면,
Ⅰ. 서론
1. 스트레스의 개념
스트레스(stress)라는 용어는 라틴어에서 유래된 말로서 17세기에는 어려움, 곤란, 역경 또는 고생으로 받아들이기 시작하였으며, 18-19세기에는 압력, 긴장을 뜻하는 물리학과 공학의 용어로 사용하다가, 20세기에 접어들면서 정실진환이나 의학에 비로소 사용하게 되
Ⅰ. 서론
우리는 생활을 하면서 크고 작은 스트레스를 안고 지내고 있다. 하지만 인생 자체가 스트레스와 별개로 할 수 없으므로 최대한 효율적으로 관리하도록 노력해야 한다. 예로부터 우리나라에서는 ‘화병’이라는 정신질환을 앓는 경우가 많았는데, 그것은 대체로 속으로 스트레스를 억누르면
Ⅰ. 서론
일상생활을 지내다 보면 다양한 스트레스가 생기기 마련인데, 그것을 인식일지를 토대로 표로 작성한 후에 취약성을 측정하면서 스스로의 문제점을 조금 더 확실할 수 있었다. 주관적으로 어떤 부분이 좋고, 나쁘다는 식의 관념으로서는 문제점을 개선하는데 어려움이 있는 것이 사실이다.
★연구의 필요성과 목적
우리나라는 급격하고 광범위한 변화를 겪고 있다. 이러한 변화는 사회의 가장 기초적 단위인 가족의 구조와 기능에 영향을 미치며, 이혼의 증가에도 기여하고 있다. 또한, 이혼에 대한 우리사회의 부정적 인식과 편견은 이혼 가족의 심리, 사회적 적응과 자존감 회복에도 걸림
“나는 대나무의 이치를 따로 궁리할 필요가 없다.
왜냐하면 대나무는 내 마음 속에 있기 때문이다.
내 마음을 바로 본다면 대나무의 이치는 저절로 알게 된다”.
심학 그리고 양명학이란?
심학-주자로 대표되는 성리학에 대하여 비판적으로 생각한 유학자들이 성리학과는 다른 방식으로 유학을
마음의 상처로 심리적 외상(Psychological trauma)을 의미한다(이영선, 2009). 이러한 심리적 외상은 과도한 위험과 공포, 스트레스 상황에 대한 심각한 충격으로 포괄적인 트라우마 사건이다. 정신장애의 진단 및 통계편람 5판에 의하면 트라우마는 개인의 사건을 직접 경험한 사건뿐만 아니라 타인에게 발생